Primera vez en terapia
Dar el primer paso puede dar nervios. Es normal. Aquí te contamos cómo elegir, qué esperar de la primera sesión y cómo saber si ese profesional es para ti.
Última actualización: 1 de octubre de 2026
01No necesitas tenerlo todo claro
No hace falta un diagnóstico ni saber exactamente qué te pasa. Basta con sentir que algo te pesa, que quieres entenderte mejor o que te gustaría tener un espacio para conversar. El profesional te ayudará a ordenar lo que vives.
02Cómo elegir psicólogo
- Tema: busca a alguien que acompañe lo que quieres trabajar (ansiedad, duelo, pareja…).
- Enfoque: cognitivo-conductual, integrativo, humanista, sistémico… Lee cómo describe su forma de trabajar.
- Modalidad y valor: online o presencial, y un valor que puedas sostener en el tiempo.
- Registro: revisa que declare su registro profesional y verifícalo en la Superintendencia de Salud.
03Qué pasa en la primera sesión
Suele ser una conversación para conocerse: le cuentas lo que te trae, el profesional te hace preguntas y te explica cómo trabaja, frecuencia de sesiones, valores y condiciones. Puedes hacer todas las preguntas que quieras. No estás obligado u obligada a continuar.
04¿Cómo sé si es la persona indicada?
Después de una o dos sesiones, pregúntate si te sentiste escuchado o escuchada, si pudiste hablar con tranquilidad y si entiendes cómo van a trabajar. La relación con tu psicólogo es una de las claves del proceso: si no te sientes a gusto, está bien buscar a otra persona.
05Online o presencial
Ambas modalidades pueden funcionar muy bien. Online te ahorra traslados y amplía las opciones; presencial puede darte un espacio más separado de tu casa. Para sesiones online, busca un lugar privado y una buena conexión.